1月12日からスタートしているダイエット。約1ヶ月半が経過しましたので、ここで
現時点での成果を発表！

グラフは、7日間移動平均で計算した体重と体脂肪の推移です。

7日間移動平均の数字でいうと、
＊体　重： 97.7kg → 94.7kg（-3.0kg）
＊体脂肪： 33.4kg → 29.5kg（-3.9kg）
という具合になっています。

いままで挫折を繰り返してきた自分ですが、今回初めて「なんかうまくいきそう」っていう
気持ちになれました（笑）

いちばん大きかったのは、胃袋が小さくなったっぽいことかな？

キリンリエータを取り入れたことで、胃袋が小さくなって、ゴハンの量が減ったんですよ。
いままでは、ゴハン茶碗に山盛り１杯だったんですが、軽く一膳にシフトできました。

いま考えてみると、「ごはんをお代わり」してないですね、この1ヶ月半は。

ダイエットでストレスを貯めたくないので
・朝食・昼食はしっかり！（脂モノ含めて）
・夕食はできるだけ食べない！（キリンリエータとか豆乳ダイエットクッキーにシフト）
・食べたいときは食べる（この前もじゃがりこ１パック食べたしｗ）
と、メリハリをつけてます。

もちろん、毎日体重計に乗るのは欠かせません。
一喜一憂はしませんが、傾向として「増えてるのか」「減ってるのか」は重要だと思います。
増えてたら調整すればいいわけで。

あとは、散歩。1万歩まではいかないですが、平均で５〜６千歩は歩いてるんじゃ
ないかなあ。。。

ということで、いまのところは順調なダイエットリポートでした。

# 脂肪が減ったはずなのに、見た目には変化がないんですよね（苦笑）